cwiczenia na

Aha, no w jakims sensie mi pomogles, takze dzieki :) Mam jeszcze kilka pytan. Cwiczenia robie po 4 serie i po 12/10/8/6 powt. Czy to jest dobrze czy zmienic na 10/8/6/6 i na pompe?

[...] trening? wiem wiem, jest ich tutaj duzo ale sam nie wiem ktory bedzie najlepszy. mysle ze ten FBW bylby najlepszy, jedynym problemem jest to, ze na silownie chodze we wtorek, czwartek i piatek, nie mam mozliwosci cwiczenia inaczej, prosze wieco taki trening aby mogl byc wypelniany wlasnie w takie dni. wzrost 181 waga 72 wiek 17.5 staz 6m-cy

Wlasnie wrocilem od lekarza , a on powiedzial ze to "ginekomastia poczatkujaca" i ze nie ma sie czym przejmowac , ze zadne mascie i cwiczenia nic nie dadza. Oo i powiedzial zebym nie jadl kurczakow bo sie to bedzie powiekszac...pomocy , mowilem mu ze mam to od 3 lat to on ze to normalne i ze niektorzy tak maja i ze tak juz bedzie , albo za kilka [...]

Nom tak ale jakies konkretne cwiczenia? ;D Bo troche ich jest na plecy, martwy ciag, na wyciagu rozne sa itp itd

JW oba cwiczenia sa swietne zarowno na masei na sile co do wioslowania, jak mozesz czuc triceps jak w tym cwiczeniu jest praktycznie calkowicie wylaczony :) ? zmniejsz ciezar to powinno pomoc

ale 4x 50 tych samych brzuszków to też non sens. Nowy: Klata ok ale daj w każdym po 3 serie, nie 4. Na biceps najpierw na sztandze, potem hantelki. Dwa ćwiczenia wystarczą, piramidki out barki to samo 12/10/8 | Daj wyciskanie sztangi z przodu, następnie daj np unoszenie hantelek bokiem w górę. Do tego ewentualnie dałbym np arnoldki. Plecy ok ale [...]

johe bym stosowal przed aktywnoscia fizyczna, Powiem więcej, uważam że przed priorytetowym dla danej osoby rodzajem aktywności fizycznej. Johimbina daje pompę, jeżeli jest sie kulturystą, to lepiej wykorzystać ją na ćwiczenia siłowe. A widzę, że zalecenia są raczej na przed aerobami. Mam za sobą już jeden trening siłowy na niej, była moc.

Do cwiczen polecanych przez kolegow dolaczylbym tez kilka prostych cwiczen na miesnie barkow np: 1. Wznoszenie lekko ugietych w lokciach ramion bokiem z małym obciazeniem stojac (środkowa czesć miesni naramiennych) lub w opadzie tulowia w przod pod katem ok. 90 stopni (tylnia czesć miesni naramiennych). 2. Wznoszenie ramion przodem z małym [...]

[...] troche innych rzeczy i masz obraz sytuacji. co od tej konkretnej kontuzji - elitefts.com i sprawdz dziennik treningowy tego zawodnika. z ciekawostek: slyszalem o dwoch przypadkach, gdzie poszla kosc w trakcie wykonywania cwiczenia - taki byl przyrost sily miesnia, ze kosc nie dala rady. na serku wiejskim sie nie robi takich efektow ;)

ja go robie i nie narzekam , poprostu trzeba się bardzo dobrze rozgrzać ,to nie jest program ćwiczen takich jak na wfie , są to bardzo ciezkie cwiczenia tylko dla wytrwalych i dla tych ktorzy chca czegos osiagnąć. ja osobiscie polecam ci SD 3 (mimo) ze go jeszcze nie skonczylem ale jestem juz na 6 tygodni i efekty juz sa :)

no a czego sie spodziewasz? najpierw ćwiczenia ogólne, potem już techniki muay thai (kopnięcia, ciosy bokserskie, łokcie, kolana, klincz, itd) - na sucho w powietrze i w parach, po kilku miesiącach sparingi

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie. Będziecie mieć pewnie od razu ćwiczenia kopnięć, ciosów, najpierw pewnie w powietrzeno no może równolegle sporo ogólnorozwojówki z początku , potem tarcze, a po jakimś czasie (zależy od trenera) przejdziecie do luźnych sparingów... pewnie na początku zadaniowych.

Mieliśmy mocną rozgrzewkę następnie ćwiczenia w parach, a na samym końcu krótki wycisk

Ćwiczenia z mojej strony,jakie znam : 1)stoisz tyłem do ściany a partner rzuca Ci na głowe i twarz piłeczką tenisową a ty robisz uniki lewo-prawo-dół,2)stoisz w pewnej odległości a grupa kolegów rzuca w ciebie jednocześnie piłeczkami tenisowymi a ty różnie kombinujesz,uniki,odskoki zejścia,3)gruszka piłka refleksówka na 2 gumach-podchodzisz na [...]

Lepiej jak byś wrzucił cały trening wraz z rozpisanymi ćwiczeniami i seriami wówczas byłoby łatwiej ocenić czy masz odpowiednio ćwiczenia dobrane. Jak na trening po przerwie to ilość serii na poszczególne partie mięśniowe nie masz jakiejś przesadzonej objętości treningowej więc spokojnie możesz tak trenować przy czym jak byś wrzucił tutaj cały [...]

Tak wydaje mi się, że u początkujących i średniozaawansowanych to dobra metoda. Można manewrować kilkoma parametrami treningowymi bo jak wyznaczymy sobie konkretny plan treningowy to można sobie manewrować nie tylko zakresem powtórzeń ale i tempem wykonywania ćwiczenia. Można się bawić parametrami treningu dowolnie byleby to miało jakieś konkretne [...]

tak bica ćwicze razem z klatą a te ćwiczenia znalazłem w internecie na jakiejś stronie ale nie pamiętam na jakiej bo to było dawno.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] split, ale do konca nim nie jest. przykladowo zamiast drazka w podanym przykladzie wystepuje drugie cwiczenie na triceps (po poreczach), jestem minimalista i lubie takie cwiczenia ktore angazuja sporą ilosc miesni (drazki, porecze, wyciskania), nie lubie n atomiast zajezdzac jakiejs partii 4 czy 5 cwiczeniami. moze to nie jest zgodne to [...]

no wlasnie tez mam problem jak zrobic zurawia gdy akurat na silowni nie ma mi kto pomoc, albo sa tylko ludzie ktorzy na cwiczenia nog reaguja stwierdzeniem po co sie meczyc przeciez i tak nog nie widac przez spodnie